CONSEJOS

Maldito coronavirus

¡Hola a todos!

¿Que tal llevais el confinamiento?¿mal?.

Yo aprendí hace mucho tiempo que la mejor arma para combatir una mala racha sea cual sea, es la paciencia, ella es la clave ante cualqier situación para que nuestro nivel de estrés y de miedo no supere límites.Porque si perdemos demasiado pronto la paciencia, nuestro nivel de estrés y de miedo empieza a augmentar, y eso nos lleva a estar de mal humor, más nerviosos etc... y creerme, ese estado es en el que peor te puedes encontrar en esta situación que vivimos actualmente, puesto que no ayuda en nada, si no todo lo contrario, empeora la situación.

Así que ya sabes, utiiza la paciencia como arma, y la mejor de tus sonrisas como terapia. Porqué estando feliz, o al menos intentándolo, se llevan mucho mejor las cosas.

Dicho esto, y con mucha paciencia y la mejor de mis sonrisas, os daré unos humildes consejitos que estoy siguiendo yo, para combatir con éxito a este maldito coronavirus y como no , el confinamiento.

Esto creo que no habría ni que decirlo, pero lo primero que tenemos que hacer es prevenir, y esto es algo que todos podemos hacer.

Hay que cuidar de nuestros mayores,que para mi, deberían ser eternos.

Quédate en casa, y no salgas nada más que para lo imprescindible, ya sabes: Comprar, tirar la basura, pasear a tu mascota o ir a trabajar. Y una vez salgas, respeta la distancia de seguridad.Si no es para ninguna de estas cosas,insisto, ¡QUÉDATE EN CASA!.

Ahora más que nunca, higiene a tope, lávate bien las manos,pero cuando digo bien, es bien, incluyendo uñas y muñecas, así como también la ropa que utilices para las salidas necesarias.

Evita tocar esa cara bonita que tienes,incluyendo ojos,nariz y boca, aunque te moleste la mascarilla, que sé de sobra que molesta, y si lo haces, lávate bien en seguida.

Y aunque aquí hay dilema, yo utilizo siempre que salgo, guantes y mascarilla, porque más vale prevenir , que curar.

Como todo el planeta, pasarás mucho tiempo en casa, así que intenta ventilarla al menos tres veces al día, durante al menos diez minutos y ahora que hay tiempo, intenta tener la casa lo más limpia y desinfectada posible.

No te pases el día pegado a la tele viendo noticias, una porqué vas a acabar [email protected] con tanta información y dos porque realmente tampoco creo que vayas a solucionar nada ¿verdad?. Con que te informes dos veces al día , es más que suficiente.

Yo al principio, leía y veía tanta información que todos los días , me levantaba y me acostaba con la sensación de que estaba contagiada. La ignorancia en este caso, alimentaba mis miedos más si cabe. Y lo más importante,no difundas bulos, e informate solo de las fuentes oficiales que para eso están.

Manten el contacto diario con amigos o familiares, aunque seas de los que pasan del movil olimpicamente, hazlo, haz videollamadas, manda whatsapps,habla con tus [email protected] de balcón a balcón, lo que sea pero sociabiliza, te ayudará a eliminar un poco esa tristeza, y piensa, que a lo mejor tu lo llevas bien, pero seguro que algun [email protected], [email protected] o familiar lo necesita, así que hazlo por ellos.

Seguimos hablando de pantallas, pero...¿Sabes que puedes hacer algo más que estar pegado al movil no?. Espero que si.Agudiza tu ingenio y deja volar tu imaginación.

Haz todas esas cosas que tienes pendientes, o ¿por qué no?, cosas nuevas que querías probar a hacer y nunca veías el momento.

Create tus propias rutinas, con sus correspondientes horarios, e intenta cumplirlas. Hay mil maneras de entretenerse , pinta, dibuja, baila, limpia, canta, ordena, cose,etc... haz lo que se te ocurra para matar el tiempo, quién sabe, igual descubres un don en ti que desconocías.

Y para el final me dejo dos puntos que creo que no debemos pasar por alto, y que resumo en un palabra:¡CUIDATE!.

Y cuando digo cuidate me refiero al deporte y a la alimentación, estar confinados, no significa quedate en el sofa cara a la tele y come lo que quieres, no, no... Cuidarse significa cuidarse, hay mil ejercicios que puedes practicar en casa sin ningún tipo de material deportivo, busca por internet, y haz cualquier tabla en la cual te encuentres [email protected]

Y en cuanto a la alimentación ya sabes, sentido común, somos lo que comemos, y si no quemamos nada, todo nos lo quedaremos para [email protected], y no es por nada, pero el verano está a la vuelta de la esquina.

Haz alguna comida especial, y también una cena, date un caprichito, pero no todos los días, si no como excepción.

Aquí os dejo unos enlaces de suplementos alimenticios tales como vitaminas, batidos, o capsulas que ayudan a reforzar el sistema inmunológico que ofrecemos a muy buen precio desde nuestras tiendas de productos Herbalife.

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¡Chao,nos vemos prontito!. Y recuerda ya queda un día menos para vernos y achucharnos todo lo que nos dejen.

Todo pasa y esto, antes o después también pasará, mientras ayuda todo lo que puedas, sé solidario y todo lo feliz que puedas.

¡Muacckkss!




LOS EXCESOS SE PAGAN...

Seguramente, si estás leyendo este blog, es porque no estas del todo conforme con tú peso, o tal vez acabas de pasar por un periodo de excesos, que por suerte o por desgracia , a lo largo del año, pasamos por muchos periodos así.¡O por lo menos en mi caso!.Así que parece imposible mantenerse en el peso ideal que uno quiere ¿verdad?.

¡Pues no, no lo es!.

Simplemente tienes que conseguir que tú cabeza haga clic.

Sí si, como lo has leído.Todo el mundo tenemos ese clic interior, que a veces apenas se escucha, pero cuando lo oyes, es porque sabes que los excesos se pagan, y que esta vez te has pasado tres pueblos [email protected]¿O no?.

Septiembre por ejemplo, es uno de eso meses en el que oyes ese clic del que te he hablado antes, y es que nadie me lo puedo negar, los excesos del verano son LOS EXCESOS DEL VERANO.

Así que manos a la obra , hay que poner de nuevo en orden nuestra vida, nuestros buenos hábitos y sobre todo nuestra alimentación.Y así de paso, poder perder esos excesos que nuestro cuerpo serrano se ha llevado.

Yo conseguí mantenerme en mi peso ideal, cuando mi cabeza hizo CLIC, y memoricé las siguientes reglas, que son claves para mí.

1- SIN PRISA PERO SIN PAUSA.

Obviamente, no quieras bajar 10 kilos en una semana, pero tampoco 10 gramos.¿No?.

Algo intermedio, ni para ti ni para mi, algo que tú sepas que vas a conseguir, y así poder retarse a uno mismo semanalmente.

¡Marcate objetivos!

2- LOS MILAGROS NO EXISTEN PERO SI LA CONSTANCIA.

Ni más ni menos, tal cual lo lees.

No quieras empezar hoy a cuidarte, y acabar mañana, y ni por asomo se te ocurra pensar, que existe una especie de pócima milagrosa que te la bebes y adelgazas.¡Antes te conviertes en rana!.

Haz de la constancia tú mejor [email protected], porque toda piedra hace pared, y poco a poco irás viendo resultados.

3- EN MI DIETA NO HAY PROHIBICIONES.

¿Por qué?. Porque si no puedo comer pan, carne, pasta o chocolate, ¡no es una dieta recomendable.

Hay que cambiar costumbres, nada más. ¿A quién no le gusta un buen plato de carne, huevo y patatas fritas?.¿A todos no?, y no te quiero ni contar si es en forma de bocadillo.....

¡Pues no! eso es a lo primero a lo que debes acostumbrarte. Escucha tú clic interior y hazle ver a tú cabecita loca, que un plato de pechugita a la plancha con unas verduritas¡está buenísimo!, y es que.....¡Realmente lo está!.

4- CORRER NO ES DE COBARDES.

¡Sal del sofá ya!

No te estoy diciendo que te prepares físicamente como Rocky, ni que salgas a correr como Forrest Gump. Pero por lo menos empieza saliendo a andar.

A mi me encanta andar, tengo varias rutas por mi pueblo que las voy variando, y el senderismo ¡me flipa!. También me gusta combinarlo con ejercicios aeróbicos. Hay varias aplicaciones chulísimas para ambos casos, así que no me pongas como excusa:

- Es que... no tengo dinero para apuntarme al gimnasio.

¡No hay excusas, el deporte es vital!.

5- ¿QUÉ?, ¿CUANDO? Y ¿CUANTO?.

¿Qué?:Pues aquí más que nunca utilizaremos el sentido común.Todo el mundo sabe lo que es sano, y lo que no lo es.¿Está claro no?.

¿Cuando?:pues más de lo mismo, por muy sana que sea la pechuga a la plancha¡no te comas una pechuga cada media hora!.Tienes que hacer las cinco comidas sí o sí.

¿Cuanto?:Pues como el cuando, y seguimos poniendo como ejemple la pechuga.

- Como la pechuga es sanita me como un palé entero de pechugas...

¡Error!. lo único que vas a conseguir es que te siente mal, o en su defecto que lo aborrezcas. Todo en cierta medida está bien.


Y aquí acaban las cinco reglas que me introduje en la cabeza hace ya algunos años. Ya os iré contando más adelante sobre ellas, así os podré ir dando ideas, así como recetas, ejercicios y lo que se me vaya ocurriendo.

Espero que os haya gustado leer este blog , a mi me gustaría más que los pusieses en práctica.

Bueno, y dicho esto voy a salir un rato andar (aunque el tiempo no acompaña) y después me comeré ¡una pechuguita para cenar! Jejeje...

¡Chao! Nos vemos pronto.